Si tienes papada o tus mejillas están más gordas de lo que te gustaría, los ejercicios que te sugerimos a continuación serán adecuados para ti. Son movimientos sencillos que se realizan con el rostro para estilizarlo y eliminar grasa.
Los ejercicios provienen del yoga, y representan la forma más rápida y efectiva de estilizar nuestro rostro que, como otras zonas del cuerpo, necesita ser entrenada y cuidada.
Sigue atentamente la descripción de los ejercicios y comienza a realizarlos de inmediato para obtener excelentes resultados en tan solo unos días.
1. Simha mudra
También llamada postura del león, estimula y tonifica los músculos faciales.
Arrodíllate en el suelo y coloca las palmas de las manos sobre los muslos. Saque la lengua y comience a estirarla hacia abajo con fuerza. Mientras realiza el ejercicio, exhale.
2. Cara de pez
Si te gusta tomar selfies, probablemente ya hayas asumido esta posición con tu rostro. El ejercicio de cara de pez estira los músculos de las mejillas.
Succiona tus mejillas y labios hacia adentro, como si fueras un pez. Mantén esta posición durante unos segundos e intenta sonreír. Repita el ejercicio a lo largo del día para obtener resultados rápidamente.
3. Jivha Bandha
El ejercicio perfecto para esculpir tu rostro y moldear tu mandíbula.
Siéntate en el suelo y apoya la punta de la lengua en la parte superior del interior de la boca. Empuja tu lengua hacia arriba hasta que sientas tensión en los músculos de tu abdomen. Repita este ejercicio cuatro o cinco veces.
4. Ejercicio con la mandíbula
Un ejercicio perfecto para moldear los pómulos y reducir la papada.
Siéntate y mueve las mandíbulas como si estuvieras masticando con la boca cerrada. Respira por la nariz mientras haces esto y repite varias veces.
5. Jalandhara Bandha
Este ejercicio tonifica tu rostro y afloja los músculos de la mandíbula.
Siéntate en posición de loto y respira profundamente. Coloque las manos sobre las rodillas, levante los hombros e inclínese hacia adelante. Apoye la barbilla en el pecho, contenga la respiración e intente relajarse durante unos segundos, luego repita.
6. Técnica de enjuague bucal
Esta técnica tonifica las mejillas y elimina la papada.
Llena tu boca de aire y muévelo de un lado a otro de la boca, como si te estuvieras enjuagando con enjuague bucal. Realice el ejercicio durante unos segundos.
7. Rotación de cuello
El ejercicio más efectivo contra la papada, pero también ayuda a fortalecer los músculos del cuello.
Siéntate en el suelo, inclina la cabeza hacia la línea de la barbilla y gírala siguiendo movimientos de rotación. Mantenga la espalda recta mientras realiza el ejercicio. Repite moviendo la cabeza hacia ambos lados.